15x selfcare ideeen
Voor jezelf zorgen is essentieel wanneer je te maken hebt met alopecia. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Er is al enorm veel over te vinden, dus google de basics vooral, maar in dit artikel wil ik je juist even wat andere nieuwe dingen geven om over na te denken.
Dus pick and choose jouw leukte activiteiten om iets leuks te doen, jezelf in de watten te leggen en positieve vibes op te wekken!
Maak een vision board: Verzamel beelden, woorden en kleuren die je inspireren en creëer een vision board om je doelen en dromen visueel te maken.
Doe aan journaling: Schrijf over specifieke onderwerpen, zoals "Wat zou ik doen als ik geen angst kende?" of "Waar ben ik trots op vandaag?" om je gedachten te ordenen en te reflecteren (Mijn Alopecia Journal is hier PERFECT voor, meer info daarover vind je hier)
Kies een nieuwe hobby: Probeer iets compleet nieuws, zoals pottenbakken, houtsnijden, schermen, moestuinieren, cocktails mixen of parcours – iets dat je volledige aandacht vraagt.
Organiseer je digitale apparaten: Maak je telefoon, computer of e-mail inbox opgeruimd en overzichtelijk. Dit geeft rust en een gevoel van controle.
Schrijf een brief aan je toekomstige zelf: Stel jezelf gerust of geef jezelf advies dat je over een jaar wilt lezen.
Probeer 'slow living': Neem een uur waarin je alles langzaam doet. Van eten tot wandelen, het vertragen helpt om meer in het moment te zijn.
Maak een playlists voor verschillende buien: Stel een playlist samen voor wanneer je energie nodig hebt, wanneer je rust wilt, wanneerje boos bent en even lekker verantwoord wil schreeuwen of als je een oppepper nodig hebt.
Bak iets nieuws: Bak een lekker brood of koekjes, puur om jezelf te verwennen of om uit te delen - wie wordt daar niet blij van? ;)
Creëer een 'sense reset': Gebruik verschillende texturen, geuren en geluiden in een ruimte (bijvoorbeeld zachte dekens, comfortabele temperatuur, rustgevende geurkaarsen, zachte sloffen, kalmerende muziek) om je zintuigen te ont-prikkelen en te ontspannen.
Maak een complimentenboekje: Verzamel alle complimenten die je ooit hebt gekregen en schrijf ze op in een boekje dat je kunt lezen wanneer je een oppepper nodig hebt of leg dit standaard op je nachtkasje.
Experimenteer met aromatherapie: Probeer verschillende etherische oliën om te zien welke geuren je stemming kunnen verbeteren, zoals lavendel voor rust of citrus voor energie. Wie weet wat dat voor je kan doen?
Doe een digitale detox: Zet een hele dag je telefoon uit en besteed tijd aan offline activiteiten zoals lezen, wandelen of tekenen. Check hoe je je aan het eind van de dag voelt.
Stel je eigen spa-ritueel samen: Combineer verschillende dingen, zoals een warm bad, handcreme in handschoenen, meditatie, en een gezichtsmasker voor een persoonlijke spa dag.
Maak een 'do-niets' lijst: Schrijf dingen op die je NIET gaat doen, zoals 'geen e-mails checken', 'geen sociale media', of 'geen multitasking'. Dit geeft je de ruimte om echt te ontspannen.
Leer jezelf een nieuwe vaardigheid: Geef jezelf de tijd om iets nieuws te leren, zoals video’s editen, kalligrafie, schrijven of werk je idee voor een nieuw bedrijf uit. Het leren van iets nieuws kan heel bevredigend zijn.
Wil je meer weten over zelfzorg, wat bij jou past en hoe het je kan helpen? Plan een gratis sessie om dit verder te bespreken!
