Schaam je je ook?

Dan ben je niet alleen. Bijna al mijn coachklanten kampen met gevoelens van schaamte. En ik herken het zeker ook uit mij eigen leven met haarverlies. Gelukkig zit er voor mij geen lading meer op alopecia op het feit dat ik een haarwerk draag. Maar dat is echt wel eens anders geweest, ik weet hoe verlammend en naar schaamte kan zijn. In dit artikel neem ik je mee in wat schaamte precies is en wat je eraan kunt doen.

Wat is schaamte

Schaamte is meer dan alleen maar een ongemakkelijk gevoel. Het is een intense emotie die ons kan doen voelen alsof we minderwaardig zijn en er niet bij horen. Voor vrouwen met alopecia kan het haarverlies een diepe impact hebben op hun identiteit en zelfbeeld. Het kan leiden tot gevoelens van isolatie en een constante druk om te voldoen aan onrealistische schoonheidsnormen. Daarbij voelen veel vrouwen met alopecia zich hulpeloosheid, machteloos en minderwaardig.

Waarom is schaamte zo'n uitdaging?

Het ervaren van schaamte kan een serieuze tol eisen op onze gezondheid en ons welzijn. Het leidt tot stress, spanning en soms zelfs tot depressie. Voor veel vrouwen met alopecia zorgt schaamte ervoor dat ze leuke dingen afzeggen, angstig zijn, zich steeds meer terugtrekken en minder kunnen genieten van het leven.

Wat kun je doen aan schaamte?

Gelukkig zijn er manieren om met schaamte om te gaan. Een belangrijke eerste stap is het erkennen en accepteren van je gevoelens. Als vrouwen met alopecia is het belangrijk om jezelf toe te staan om verdrietig, boos of gefrustreerd te zijn over je haarverlies. Dit kan helpen om een deel van de schaamte die je voelt los te laten. Maar I know, easier said than done. Het vergt moed om die gevoelens toe te laten, want je denkt misschien dat ze groter zullen worden als je ze toelaat. Het tegenovergestelde is echter vaak waar: hoe meer je je gevoelens de ruimte geeft, en hoe minder je ze probeert te onderdrukken en controleren, hoe meer rust en uiteindelijk controle je zal ervaren.

Daarnaast is het essentieel om steun te zoeken en te praten met anderen. Want schaamte kan bijna niet bestaan ‘in het licht’. En als je over je gevoelens praat, zet je ze in het licht. Hoe eng ook. Of het nu gaat om vrienden, familie of lotgenoten, praten over je ervaringen kan een enorm verschil maken. Het delen van je verhaal kan niet alleen een gevoel van opluchting bieden, maar ook een gevoel van verbondenheid en begrip.

Tot slot is het belangrijk om jezelf liefdevol en met compassie te behandelen. Als vrouwen met alopecia kunnen we vaak erg streng zijn voor onszelf, maar het is belangrijk om te onthouden dat we het verdienen om vriendelijk en zorgzaam behandeld te worden - niet in het minst door onszelf! Check maar eens hoe je tegen en over jezelf praat, welke woorden je gebruikt en welke toon je aanneemt. En stel jezelf dan de vraag: zou je ooit zo tegen je beste vriendin praten? Als het antwoord nee is, waarom dan wel zo tegen jezelf…?

Een uitnodiging

Als je worstelt met schaamte als gevolg van alopecia, weet dan dat je niet alleen bent. Ik begrijp heel goed wat je doormaakt, en weet ook hoe eng, eenzaam en moeilijk het kan zijn. Ik nodig je va harte uit een gratis sessie te boeken, ik garandeer je dat je je daarna lichter, beter en minder alleen zal voelen. Ik ben er voor je.

Meer weten over schaamte? Ik heb er deze podcast over gemaakt!