Lichter leven met alopecia
Van overleven naar vrijheid, zachtheid en rust
Alles geprobeerd. Niets veranderd.
Je hebt al van alles geprobeerd: shampoos, lotions, behandelingen.
Misschien draag je een prachtig haarwerk en ziet niemand iets aan je.
Maar jij weet beter.
Je bent moe van de twijfel.
Moe van de schaamte en het gevoel dat je “nep” bent.
Moe van de ochtenden waarop de spiegel je opnieuw herinnert aan wat je kwijt bent.
Je redt je op zich wel…. maar het voelt leeg en zwaar.
Alsof alopecia altijd als een laagje, een soort filter, over je heen ligt, ook als niemand het ziet.
Van buiten bedekt, van binnen bloot
Een haarwerk kan de buitenkant verzachten,
maar niet de leegte in de spiegel.
Niet de angst dat iemand het ziet.
Niet de stemmetjes die zeggen dat je anders bent.
En daar, onder de laag van doen alsof ‘je echt wel normaal bent’ en het stoer doen, zit de echte pijn.
De pijn van jezelf kwijt zijn.
Van het gevoel niet meer de vrouw te zijn die je was.
Ik begrijp dat.
Want ik heb daar ook gestaan.
Mijn visie
Ik ben Evelien: moeder, psycholoog, coach en ervaringsdeskundige.
Twintig jaar geleden (rond mijn 18e) begon ik mijn haar te verliezen en dacht ik dat ik mezelf kwijt was. Ik vroeg ik me af of dit ooit nog goed zou komen.
Wat ik leerde, is dit:
Alopecia gaat niet alleen over je haar dat uitvalt.
Dat is het bovenste laagje, maar in de kern gaat het over alles wat met dat haarverlies meebeweegt: je gevoel van regie, erbij horen, vrouwelijkheid, je zelfbeeld, je zekerheid.
Alopecia vraagt niet van je dat je nog meer de controle probeert terug te pakken en harder vecht, het nodigt je uit om naar binnen te gaan en los te durven laten.
Deze lessen kwamen niet van de een op de andere dag, maar heb ik zelf ook moeten leren (en dat stopt nooit). Ik help nu dagelijks andere vrouwen met alopecia om spanning, controle, angst en schaamte stap voor stap los te laten- zodat ze weer kunnen ademen, vertrouwen, lachen, slapen, daten en zichzelf opnieuw leren te herkennen in de spiegel.
Niet door te analyseren of “sterker” te worden, maar door te voelen wat gevoeld wil worden, te vertrouwen en los te laten.
Spannend en confronterend? Soms. Bevrijdend en rustgevend? Altijd.
“Het is maar haar” zeggen ze.
Maar dat is gewoon niet waar.
Het gaat over jou: je identiteit, je vrouwelijkheid, je zelfvertrouwen en je vrijheid.
Twee paden, 1 doel: lichter leven met alopecia
Eerst terug naar rust
Als alopecia je hoofd overspoelt met non-stop negatieve gedachten, spanning en paniek.
Je hart bonst, je checkt spiegels, je gedachten draaien in rondjes en je voelt je beheerst, of geleefd, door alopecia.
Dan is het tijd om eerst meer grip op je gedachten te leren krijgen.
👉 Ontdek hier de audiotraining: Van onrust en stress naar rust bij alopecia
Je leert je hoofd te kalmeren en ruimte maken voor rust (mentaal en fysiek), zodat je niet meer overleeft, maar weer wat meer kunt ontspannen.
Daarna: leven met lichtheid
Wanneer de storm wat is gaan liggen, maar je nog steeds voelt dat je niet helemaal vrij bent.
Je redt het, maar het voelt nog niet lekker, alsof je treintje nog niet terug ‘on track’ is.
Dan is het tijd voor verdieping.
In mijn 1-op-1 coaching onderzoeken we wat er onder de oppervlakte leeft, zodat je kunt loslaten wat zwaar voelt en met liefde oké kunt zijn met wie je bent, ook mét alopecia.
Je doorvoelt, leert los te laten, te vertrouwen op jezelf, je vindt je vrouwelijkheid en je innerlijke rust terug.
Wat mijn klanten zeggen
Ze voelden zich moe, beduusd, overspannen, gefrustreerd en onzeker. Ze trokken zich terug uit sociale situaties, zeiden afspraken af, lieten toekomstplannen gaan.
Tot ze besloten dat ze zo niet meer door wilden.
En dit is wat ze teruggeven na een traject:
“Ik voel me voor het eerst sinds jaren weer mezelf.”
“Mijn partner zei: ik heb je eindelijk terug.”
“Evelien zegt niet wat je wilt horen, maar wat je moet horen. En dat verandert alles.”
Wil je eerst rustig kennismaken?
Niet iedereen is er al klaar voor om hun alopecia aan te kijken. En dat is helemaal oké.
Je kunt ook eerst op andere manieren met mij en mijn werk kennismaken, zodat je daarna voelt dat het wel jouw tijd is.
Haarwerken bij alopecia
Super praktisch: waarom zou je een haarwerk kiezen, wat is er te koop en waar moet je allemaal op letten? Mega praktische info én handige bruikbare coachtips die je wil lezen, óók als je al jaren een haarwerk draagt.
De Alopecia Coach Podcast
Eerlijke gesprekken en inzichten over leven met alopecia. Ik deel eigen ervaringen en coachtips én interview anderen met alopecia, zodat we van en met elkaar leren.
Alopecia artikelen
Herkenbare verhalen, feiten en cijfers, inzichten in waarom alopecia meer is dan ‘alleen’ maar haarverlies. Op mijn blog vind je heel veel artikelen om rustig in te neuzen als je op zoek bent naar herkenning, inzichten en informatie.
Klaar om met deze alopecia aan de slag te gaan?
Je kunt blijven zoeken, vergelijken, uitstellen.
Of je kunt kiezen om het lichter te maken.
Ik help je niet om alopecia te “accepteren” alsof het iets is wat je moet verdragen.
Ik help je om de zwaarte los te laten en je weer vrij, vrouwelijk, rustig en zacht te voelen.
Veelgestelde vragen over omgaan met alopecia
Wat als ik alles al geprobeerd heb?
Dat hoor ik vaak.
Veel vrouwen met alopecia hebben al mega veel gedaan: van supplementen en hormonen tot mindfulness, yoga, therapie of “positief denken”. En dat heeft soms tijdelijk geholpen, maar niet structureel.
Dat komt omdat de meeste oplossingen gericht zijn op doen of denken en niet op voelen. Pas als je stopt met vechten tegen wat is, ontstaat ruimte voor herstel van binnenuit.
Mijn coaching richt zich op doen en denken, maar ook op die diepere laag: het loslaten van spanning, angst en controle, zodat je hoofd en lijf eindelijk rust vinden.
Het is geen ‘nieuw trucje’, maar een diepere laag.
Waarom is alopecia zo zwaar, ook als ik een haarwerk draag?
Omdat het niet alleen gaat over haar.
Een haarwerk bedekt de buitenkant, maar niet de binnenkant: de onzekerheid, de angst dat iemand iets ziet, het gevoel anders te zijn.
Alopecia raakt iets diepers: je identiteit, vrouwelijkheid en zelfbeeld.
Dat maakt het zwaar- ook als je er van buiten “goed uitziet”. In de coaching leer je hoe je die binnenwereld verzacht: door te erkennen wat er onder de oppervlakte speelt en te leren rusten in en oké te zijn met wie je bent, mét of zonder haar.
Hoe kan ik ontspannen als mijn gedachten altijd over ‘haar’ lijken te gaan?
Je hoeft je gedachten niet te stoppen. Je mag leren om ze op de achtergrond te zetten.
Rust begint niet met nóg meer proberen of relativeren, maar met ruimte maken om te voelen wat er is.
Via ademhaling, lichaamsbewustzijn en zachte oefeningen leer je hoe spanning kan ‘evaporeren’, zodat je hoofd stiller wordt en je energie weer kan stromen.
Echte rust komt niet uit controle, maar uit vertrouwen.
En dat is precies waar ik je bij help.
Wat is de impact van alopecia op je mentale gezondheid?
Alopecia raakt veel dieper dan je haar alleen. Het tast je zelfbeeld, vrouwelijkheid en gevoel van regie over je leven aan. Veel vrouwen voelen zich onzeker, verdrietig of zelfs afgesneden van wie ze ooit waren.
Dat is logisch: elke dag herinnert de spiegel je aan iets waar je geen invloed op hebt en dat je afwijkt van wat wij als maatschappij als normaal, mooi en wenselijk hebben bestempeld.
Die constante spanning en alertheid kunnen leiden tot vermoeidheid, piekeren, depressie, schaamte en het vermijden van sociale situaties.
Tijdens mijn coaching leer je hoe je uit de constante (onbewuste) kramp komt en rust kunt vinden in wie je bent.
Wat helpt om om te gaan met haarverlies als vrouw?
Het begint met erkennen wat het met je dóet. Zolang je alleen probeert “sterk” te blijven of het te relativeren (“het is maar haar”), duw je de emoties juist dieper weg. En ze zullen blijven terugkomen, steeds sterker, tot je ze niet meer kan negeren.
Wat helpt, is stap voor stap ruimte maken voor je gevoel: verdriet, frustratie, angst, rouw.
Pas als dat mag bestaan, ontstaat er lucht.
Daarnaast helpt het om je niet te vergelijken met anderen, maar te onderzoeken wat voor jóu goed voelt: met of zonder haarwerk, zichtbaar alopecia of niet. Er is geen goed of fout hierin, het is belangrijk dt jij doet wat voor jou goed voelt en dat je dat blijft onderzoeken.
Wat doe jij als De Alopecia Coach?
Ik help je niet aan nieuw haar, ik kan helaas niet toveren ;) maar ik help je wel aan een nieuw perspectief en rust. Ik begeleid vrouwen met alopecia in het omgaan met de mentale en emotionele impact van haarverlies. We werken grofweg aan drie dingen:
Je gedachten tot rust brengen (minder piekeren, meer ontspanning).
Je gevoel toelaten (verdriet, schaamte of angst leren voelen zonder erin te blijven hangen).
Je zelfvertrouwen opnieuw opbouwen (zodat je weer licht en sterk in de wereld staat en keuzes maakt die goed en kloppend voelen).
Het doel is niet dat alopecia verdwijnt, maar dat de greep ervan verdwijnt. Zodat jij weer energie, vrijheid en plezier voelt in wie je bent.
Meer weten?
Wil je ervaren wat deze aanpak voor jou kan betekenen?
👉 Plan een gratis kennismaking of lees meer over coaching.
